Το Παραδοσιακό πρόγραμμα, για άσκηση και αυτοάμυνα

Το παραδοσιακό Hung Kar είναι το κύριο πρόγραμμα άσκησης με το οποίο αρχίζουν οι περισσότεροι μαθητές και περιλαμβάνει:

Αυτοάμυνα.

Φόρμες άδειων χεριών (kuen tou - 拳套), παραδοσιακών κινέζικων όπλων (bing hei - 兵器) και φόρμες δύο ατόμων (deui chaak - 對拆).

Ασκήσεις μάχης και συντονισμού (gung fu 功夫):  Saan sik - 散式 (μεμονωμένες τεχνικές και συνδυασμοί), Saan sau - 散手 (εφαρμογές μάχης), Bok gik - 搏擊 (αγωνιστικές ασκήσεις σε στόχους ή σάκο), Wui hap - 回合 (φόρμες μάχης ή σύνθετες μαχητικές ασκήσεις)

Τεχνικές γροθιών (kuen - 拳) , λακτισμάτων (tek - 踢), αγκώνων, γονάτων, ρίψεων (syut - 摔), αρπαγών (na - 拿).

Mαχητικές εφαρμογές από τις «τεχνικές των ζώων» (ng xing siu lum 五形少林), και

Κάποια πολιτιστική, φιλοσοφική και ιστορική ύλη (kyun lei - 拳裡).

Οι μαθητές μας αποκτούν εμπειρίες που αρχίζουν από την παραδοσιακή εκπαίδευση στην τάξη, έως την εμπειρία που αποκτείται από τα τουρνουά, τις επιδείξεις ή τον «χορό του λιονταριού», όταν είναι επιθυμητό.

Η έμφαση του προγράμματος είναι η κατανόηση και η εντριβή με τις παραδοσιακές τεχνικές και την πρακτική αυτοάμυνα. Κάτι που προέρχεται περισσότερο μέσα από προσωπικά καθοδηγούμενη καθημερινή εμπειρία και όχι από ψυχρή θεωρητική ανάλυση. Σαν τελικό αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας, οι τεχνικές και η αυτοάμυνα να εκτελούνται σαν δεύτερη φύση.

Η βαθειά γνώση της τεχνικής συνδυάζεται με την ταυτόχρονη απόκτηση αυξημένων επιπέδων υγείας και ζωτικότητας, συντονισμού και ευκαμψίας, αυτοπεποίθησης και ικανότηταw να συγκεντρώνει κάποιος/α την ενέργεια του για να επιτύχει τους σκοπούς του.